孕妇吃啥对胎儿好 七种营养保你生出健康胎儿

孕妇吃啥对胎儿好?一直以来对于怀孕的母亲来说,在整个孕期饮食是相当重要的。胎儿的发育全靠母亲的营养,要想生健康的宝贝,当然离不开好的营养了。所以孕母亲在怀孕期间一定要做好营养保健,育儿网本文将为母亲们介绍七种营养保你生出健康胎儿。

1、纤维素

便秘是妊娠期常见的症状,而纤维素有助于防止这个症状的发生。

建议:水果和蔬菜是纤维素的重要来源,孕妇每天可以食用。需要注意的是,不要过分依靠麸糖类食品去摄取纤维素,因为会妨碍吸收其他营养物质。

2、维生素

维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素,不同的维生素对于胎儿的发育起到不同的作用。例如,维生素A对胎儿的生长发育及嗅觉的正常发育均有作用;维生素C,则对胎儿骨骼和牙齿形成,造血系统的健全和机体抵抗力等都有促进作用。

建议:维生素大量存在于蔬菜瓜果中,大量食用果蔬则是最实用的方法。

3、蛋白质

蛋白质是构成宝贝肌体的重要成分。在城市中生活的孕妇,一般每天都能吃到的蛋白质,因此不需要特别补充。

建议:奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白,最易于被人体吸收。另外,鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白,豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白。

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