随着社会的进步，人们生活水平的提高，就算是孕育下一代，也由从前的“守株待免”变成了“竭尽全力”。但说到造人，大家都觉得其实女人比男人更上心。
孕育下一代，谁说男人不关心？我和我老婆今年也都三十好几的人了，前几年因为工作奔波一直也没打算怀孕，现在眼看年龄越来越大，周围的同事朋友一个个也都是儿女齐全了，我和我老婆也准备将造人计划提上日程。
那啥，现在都流行优生优育，为了下一代的成长，我们也必须科学备孕。首先，强身健体是关键，没有一个好的身体，哪来好的精子？为此，我和我老婆在网上、书上寻找各种强身方法，合理规划每天的运动项目。
第一步：每天坚持运动
每天上下班改蹬自行车，不过介于这个空气问题，还是口罩伺候；3天一次健身房；看看水温，可以的话还是半小时游泳；不行就快走40分钟以不引起疲劳为准；天气好的时候，和老婆一起去户外郊游、爬山。心情好，空气也好，感受阳光与清泉是最环保也舒畅心情的休闲锻炼方式。
第二步：戒烟戒酒
大量饮酒不仅会伤肝脏，也会损伤精子质量，从而使生殖能力下降；吸烟会影响男人的生殖能力，会引起男性的勃起障碍，每天抽1至2包香烟的男性，精子可能会畸形，其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。
之前因为工作需要，不得不吸烟喝酒，有时候为了应酬，喝酒喝到吐也是司空见惯的事情。现在可不行了，烟酒最伤身，特别是烟酒史长的男性，必须在备孕的时候戒酒戒烟，这样孕育的宝贝才能抵抗力强。所以，即使老婆不说，我作为一个男人也应该注意。
另外，戒掉咖啡和可乐，碳酸饮料一律屏蔽。注意营养的补充，平时饮食多吃一些水果蔬菜，老婆还经常买一些深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等给我吃，说是补充蛋白质。
第三步：养成良好的生活习惯
养成良好的作息习惯是身体健康的基础，对于我来说，早起是一个一直以来养成的好习惯，但对于早睡，我就没有那么能够保证了。
为此，老婆下了强制令：晚上9点前必须回家（极特殊情况除外），11点半准备入睡，12点手机自动关机。一开始会不习惯，这样严格的时间限制很容易闹情绪，但一想着是为了小孩，忍忍也就过去了。现在，这样的节奏施行了快3个月了，我反倒喜欢上了这样的生活，每天不用时时操心工作，留充足的时间给自己和家庭，感觉生活很有呼吸感。
第四步：把握好受孕的最佳时间
还记得陪老婆一起看那个孙俪演的《辣妈正传》，里面有一对儿上了年纪的夫妻备孕的事儿（好像是她上司），其中有一段，是说为了精准怀孕，每次到排卵期都要在下午3、4点的时候赶紧回家AA，像上杆子似的。之前看的时候不知道为啥非得下午，自从开始备孕，看了一些备孕知识之后，才知道，下午3-5点是精子活力最好的时候，也是最容易备孕成功的时候。
于是，电视剧里的剧情也在我们家的现实生活中上演了，虽不强制，但也是尽量，毕竟找对时间会起到事半功倍的效果，何乐而不为呢。所以，每个月总有那么几天，我会找各种理由回家，实施造人计划。一开始，我和我老婆都想笑，觉得我们太那个啥了，但觉得挺好玩的，也就慢慢实行下来了。
现在，我老婆已经怀孕5个月了，大人孩子一起正常，我这个准父亲也是每天笑得合不拢嘴，感觉自己辛苦了几个月，现在有成果了，像最终获得成功的战士一样。
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