冬季的天气变化多端，一时间气温骤降，让宝贝难以接受，接二连三的都生病好几次了。很多母亲都表示宝贝上个月才刚刚好消停的咳嗽，这几天去也开始鼻塞流鼻涕了。自入冬一来，宝贝的小感冒、不适症状等好像就没有停止过，如果要 归结原因的话，我想应该大多都是和宝贝的抵抗力和免疫力有关系。
宝贝的免疫力和抵抗力是如今父亲母亲们最关心的问题，而很多父亲母亲都觉得抵抗力和免疫力比较低的宝贝都可以靠饮食来提高。其实不然，在生活中，很多东西是不能够只单单靠饮食来改善的，就例如提高宝贝抵抗力和免疫力的问题，父亲母亲还需要结合这些方法才能更好改善，下面就一来看看吧。
怎样提高宝贝抵抗力和免疫力
想要提高宝贝的抵抗力和免疫力，这个过程并不是一步登天的。要知道宝贝的免疫力属于系统工程，需要不断完善和建立的，想要打好基础的话，大家可以从以下四个方面入手：
一、适当锻炼一定要做，户外运动更不能少
对于宝贝来说，维生素D是很重要的，而一般的食物中可以摄取到，其实户外晒晒太阳也是吸收维生素D的方法。在秋冬天节可不要长时间待在家里，一定要带宝贝做一些运动，以锻炼自己的身体，这样一来不仅可以增强宝贝的抵抗力，保证一定的运动量对于宝贝的免疫力也是有帮助的。
二、按时接种疫苗，自费疫苗同样很有必要
疫苗的租用本就是防御和保护宝贝健康的，在我们生活中有太多的病菌和传染性疾病，如果带宝贝按时接种疫苗的话则可以很多的预防这一点。另外，各位家长不要觉得自费疫苗没有必要接种，其实某些疫苗依旧是可以自愿接种的。而接种疫苗的过程其实就是模仿生病，让宝贝既不会出现真正的生病难受，还能够让宝贝起到提高抵抗力和免疫力的效果。
三、保持饮食均衡，挑食偏食不能要
很多宝贝在成长发育的过程中，总是会不爱吃饭，要不然就是很明显的挑食或者偏食。殊不知，保持一个良好的、规律的、科学的饮食习惯是很重要的，尤其是营养均衡性和丰富性，这样才能够让宝贝的各个器官得到更好的发育和，只有基础硬件做好了，宝贝抵抗外界侵袭的能力才会有所提高，免疫力变强之后，宝贝才会更好成长。因此不管是啥食物都应该多给宝贝尝试，而不是一味地吃单一食物。
四、别让宝贝太金贵，可适当接触病原体
要知道，大自然就是一个最大的、天然的病原体场所，很多父亲母亲带小孩都是很金贵的，这不行那个不可以……其实多带宝贝接触大熙然，不仅可让宝贝接触到自然界中的病原体，还能够从自我免疫力上锻炼和提高自己的抵抗力。在接触的过程中，家长们不必要太过于紧张了，一定要记住尽量减少消毒湿纸巾等的使用量，用这些隔绝宝贝和病原体的接触机会实际上是不利于宝贝抵抗力个免疫力提高的。
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