这个阶段很多人甚至并未意识到自己已经怀孕了，所以在饮食方面也不会特别留意。只要保持积极的生活方式，让体重保持在一个适当的水平就可以了。如果因为以前曾经流产或者存在其他健康情况，那么建议你不要从事剧烈的运动。照顾好自己的身体，还意味着你要戒烟，不喝或少喝酒。怀孕期间吸烟会让幼儿体重过低，还会引起一些并发症，如流产，也会危及小孩将来的健康。
最重要的营养任务——叶酸
很多食物中都含有天然叶酸，但只靠食物摄取叶酸，并不足以降低小孩患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。怀孕前的几个月内和怀孕最初的三个月，每天补充400微克的叶酸。在整个怀孕期间都要多吃含叶酸的食物，如芦笋、鳄梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜、强化早餐麦片、橘子、菠菜和全麦面包。
应付最常见的不适——疲惫
如果你发现自己白天感到疲惫，那么：看看自己是否缺铁，造成疲惫的原因一般是因为贫血; 定时进餐;如果想吃零食，可以吃一些碳水化合物，它们可以为你提供几个小时的能量。不要选择饼干、巧克力和甜饮料，它们只会给你很短时间的能量，吃过不久你也会觉得饥饿。
9～12周
这个阶段，胎儿的身体结构已经发育完整，良好的营养更有助于他的发育。
推荐站内搜索：四个月宝宝、口碑最好的婴儿奶粉、孕期同房姿势配图、孕妇早餐食谱大全、新生儿孕妇胎教歌曲、圣元优博奶粉好不好、惠氏启赋奶粉怎么样、早知道胎儿性别、北京月子中心、
