准母亲孕期营养很重要，尤其是早餐。早餐吃好了，准母亲会有一个好的营养来度过一整天。准母亲的早餐应要做到营养全面，科学摄取各方面的营养物质，满足自身和胎儿的营养需要。下面，我推荐5类适宜做早餐的食物。
水果
水果种类很多，我就举2个例子说下。
柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助准母亲保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。准母亲可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
需要提醒下一准母亲的是，吃水果的时间最好在饭前1小时和饭后2个小时左右，最好不要空腹吃。
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