减少分娩痛苦的孕晚期饮食营养与原则

当孕妇进入怀孕晚期阶段时,就应该为分娩而做准备了哦。除了需要准备好生产时所需要的用品(待产包)之外,孕晚期母亲饮食与营养还是和前几个月一样,非常重要的,但饮食原则需要有所改变。

孕晚期饮食不仅要满足胎儿所需要的营养,还需要为母亲解决一些晚期特殊症状,如:水肿,妊娠纹,产痛等。那么孕晚期吃啥好,应该怎样吃呢?各位麻麻们,现在就和育儿网小编我一起来详细了解吧!

孕晚期的营养原则

进入妊娠后期,除满足胎儿生长发育所需外,孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素,所以对营养素需求量增加。要增加每日进餐次数和进食量,使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。


 

这时期要补充足量的钙。妊娠晚期准母亲对钙的需要量明显增加,因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙,准母亲要多喝骨头汤、虾皮汤,多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。

此外,应补充足量的维生素B。孕晚期准母亲维生素B不足,会出现类似早孕反应的症状,甚至影响生产时准母亲的子宫收缩,导致难产,因此准母亲要多吃富含维生素B的粗粮。

另外,妊娠晚期除正餐外,要加吃零食和夜餐。

孕晚期吃啥好?

一、适宜孕晚期孕妇的食品

1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。

2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。

3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

5、经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。

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