怀孕七个月的孕妇吃啥好？七个月孕妇食谱应该以啥为主呢？孕七月以后，胎儿大脑正在发育，代谢活动也增强，孕妇的食欲增加，需要大量的热量和蛋白质。由于怀孕后期，胎儿生长更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到高峰。为此，应做到膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养素和热量的供给。
7个月胎儿生长速度较快，准母亲要多为腹中的宝贝补充营养。在保证营养供给的前提下，坚持低盐、低糖、低脂饮食，以免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、下肢水肿等现象。
孕7个月准母亲对蛋白质的需要量和6个月一样，每天75~95克。 平均每天主食(谷类)400~450克，植物油25克左右，总脂肪量60克左右。
准母亲注意维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养素的摄入，进食足量的蔬菜水果，少吃或不吃难消化或易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。多吃冬瓜、萝卜可以利尿、消水肿的蔬菜。
接下来，育儿网小编再为各位孕母亲推荐几款最适合怀孕7个月妈咪吃的食谱：
花生米粥
原料：花生米、粳米、冰糖各100克。
制作：将花生米用清水浸泡5~6小时，换水洗净。粳米淘洗干净.锅置火上，放入适量清水、粳米，先用旺火煮沸，加入花生米，转用文火煮至粥成。用冰糖调味，即可食用。
特点：甜香黏稠。
功效：养血补血，补脾止血，滋补润肺。
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