孕妇补充维生素 新鲜果汁是首选

在整个怀孕阶段,孕母亲的饮食营养均要比普通人群摄入得多。为了均衡营养,除了营养丰富的肉食之外,蔬菜水果也是必不可少的。

尤其是水果,孕母亲可以多吃。多吃水果不仅能有效预防孕妇便秘问题,含有丰富维生素的水果还能让胎宝贝皮肤更漂亮。

只是如果让孕妇每天吃3-4个水果,可能感觉比较困难(很多孕母亲不想吃)。但如果是把水果榨成果汁之后当成水喝,相信就是10个水果的量孕母亲也能“解决”的。

孕妇喝啥果汁好?

孕早期  

建议孕母亲们多选择吃一些苹果等中性的果汁加强营养元素的补充。

孕中期  

这时孕母亲的身体状况都比较稳定了,胎宝贝的激素也很平衡。因此,孕母亲可以根据自己的体质选择多种果汁进行补充。如果母亲们体质偏寒,建议吃一些热性果汁。如果孕母亲的体质偏热,应避免或少吃热性水果,适量的吃一些梨、西瓜、橙子等果汁,因为它们都是寒性的。

孕晚期  

孕母亲在孕晚期可以多吃像猕猴桃等富含维生素多的果汁,橘子果汁要少吃,特别是体质偏热的孕母亲更要避开,吃多了的话孕母亲可能会出现色素沉着等现象,对皮肤也不利。但橙子果汁是可以多吃的,因为它富含的的维生素比较高。合理的果汁营养搭配也很重要,准母亲不要根据个人口味食用果汁,一定要注意利弊关系。

果汁推荐:菠萝芹菜蜜汁

食材:菠萝、芹菜、蜂蜜或冰糖水适量

做法:

把菠萝切块,把芹菜切小截,把果肉和芹菜一起放进原汁机里,榨好后可加蜂蜜。

功效:

芹菜营养丰富,具有健脾养胃、润肺止咳之效;这款果汁富含丰盛的维生素及铁、钙和粗纤维,可助消化、健睥解渴、消肿去湿。

小提示:在喝鲜榨果汁的时候,母亲们要注意其营养的合理搭配,新鲜果汁榨好后,要及时喝完,以免造成营养流失,小编建议大家喝原味的鲜榨果汁,即安全卫生,也避免了防腐剂等有害物质的发生,且营养价值更高哦。

本文由母亲育儿网( )小编编辑整理

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