对于想要宝贝的未准母亲父亲来讲，备孕期需要补充叶酸以及孕期需要补充叶酸她们都是知道的。
但，很多朋友却也很多疑问：都知道要补充叶酸，但为啥补充叶酸呢？叶酸该怎样补充呢？准父亲需要补充叶酸吗？补充叶酸有哪些需要注意的呢？叶酸补充难道是越多越好吗？等等知识，对于准父亲母亲来讲，就是一个未知数。
遵循知其然，要知其所以然的原则，今天小编就来给大家做一个“解释”。
叶酸
叶酸是维生素B复合体之一，因为是从菠菜叶中提取纯化的，所以被命名为叶酸。叶酸具有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人如果缺乏叶酸就会引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，这对孕妇非常重要。
如今叶酸的作用已经十分普及，备孕女性和孕后3个月都会服用叶酸。当然对叶酸的摄取不能完全依赖叶酸片，多吃一些富含叶酸的食物岂不是对孕母亲更好?备孕女性知道服叶酸很重要，了解正确补充叶酸更不能少。
1、寻找叶酸食物
以下这些食物都包含叶酸：
绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
推荐站内搜索：怀孕六个月女胎儿图、孕妇禁吃十大水果、试管婴儿移植后注意事项、四个月的宝宝、月子麻油鸡、伊利婴幼儿奶粉、幼儿早餐食谱大全、母婴用品红色小 象、第二胎准生证、整个孕期的检查、
