想要备孕成功怎样做 盘点成功备孕的全攻略

今天在和几个朋友讨论备孕的事情的时候,一个朋友说:备孕太难熬了。因为她和她老公都已经备孕了大半年了,但肚子一直都没啥动静;另一个朋友听说生小孩还要备孕,直呼,怎样会,备孕干啥,小孩有了就要,不要刻意备孕……

其实,我这两个朋友感觉都走到了极端。她们的一个对于备孕那是“兢兢业业”,一个则是“麻痹大意”。这两种方式都是不对的。

首先,我们都希望自己能够孕育一个可爱、健康、聪明 的小宝贝,所以我们在迎接小孩到来的时候,咱们的准爸妈就需要在备孕的时候做好准备。但这个准备不是兢兢业业,使得夫妻二人甚至家人都紧张起来。

 这个仅仅是需要一个轻松而也有准备的备孕环境哦~~

备孕体重要调整

准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。如果你的体重超常,偏瘦或偏胖,都会使怀孕的机会大大降低。清瘦的女性,应注意多增加优质蛋白质和富脂食物(特别是富含磷脂及长链多不饱和脂肪酸)的摄取。

肥胖的女性,应在积极减肥运动的同时,适当控制热量摄取,少吃油腻、甜腻食品,争取将体重减到正常。

特别补充提升孕气的营养素

叶酸 孕前3~6个月开始补叶酸

建议从孕前3个月开始每日补充叶酸400μg,并持续至整个孕期。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外,也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。

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