瓜子竟然是孕期最佳零食 准母亲安胎必吃的七大食物

对于孕母亲而言,孕期饮食是很重要的,有很多禁忌。尤其是很多孕母亲平常最喜欢的零食也被列为孕期禁忌食品。这让很多吃货孕母亲不得不忍痛割爱,将这些零食束之高阁。

但,其实在孕期,也有很多孕母亲可以吃的好吃的东西,而且,孕母亲可以多吃哦~~

它们不仅仅能够满足孕母亲的口腹之欲,还有其他的功效哦:比如,孕期饮食有,最佳防孕吐的食物,相信这个很多母亲都是需要的;还有最佳保胎蔬菜等等,这些母亲都是可以多多尝试的哦~~

啥是孕期饮食

1、最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

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