产后体虚的饮食凋理方法

虽说生儿育女是女人的本能,但十月怀胎不易,一朝分娩更是难上加难。在分娩的过程当中,母亲不仅要消耗大量的体力,还有可能影响心情。

产后体虚是大多数产妇都有的一种现象,有些母亲在生产后的3到4周身体还不见恢复,非常疲软。为了尽快恢复身体,除了要休息好之外,还需要在饮食方面下功夫,通过一些滋补食疗方法来补充体力。

银耳玉米莲子

薏米不仅含有高蛋白约12.8%,而且还含有丰富的维生素B族,矿物质,膳食纤维等。薏米是一种营养平衡的谷物,其中含有8种人体必需的氨基酸,且其比例接近人体需要。薏米银耳羹具有消水肿、利肠胃、清热润燥的功效,还能使皮肤更美白滋润、光滑少皱纹,让人体更滋润。

准备食材:薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量

步骤1:将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。

步骤2:莲子也用清水浸泡。

步骤3:薏米、银耳倒入高压锅内加入适量的水。

步骤4:再将莲子倒入高压锅内,待高压锅上气后压35分钟。

步骤5:压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。

步骤6:加入适量的冰糖,待冰糖化后,汤稍稍粘稠即可盛出。

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