正常的人睡眠不好会导致第二天精神不佳，无心工作。而婴婴儿如果睡眠不足，则会影响发育。而处在怀孕阶段的孕母亲，总是容易被难入睡所困扰，从而影响的不仅仅是孕母亲本身身体不适，长时间的睡眠不佳还将影响胎宝贝发育。所以，改善孕睡眠，调整好孕母亲的睡眠状态，是非常重要的。
世界睡眠日，让我们一起来关注孕妈咪的睡眠问题。有些孕妇也出现睡眠障碍，怀孕头两个月老是睡不醒，可随着月份增加，却变得睡不着，晚上躺在床上辗转反侧，怎样躺都觉得不舒坦，有时刚睡着，不是腿抽筋了就是要解小便，醒了后再也睡不着。
这种现象让孕妇发愁。孕妈咪怎样做才能够睡得好，有精力来照顾肚子里正在孕育的小生命呢?小编总结了10招，让各位孕妈咪了解一下。
养成有规律的睡眠时间
睡得好才能身体好，因此孕妈咪想要孕期身体棒棒是不能缺少好睡眠的，好睡眠怎样来?好睡眠从有规律的睡眠时间来。孕妈咪每天要按时睡觉按时起床，而且一定要保证每天睡眠时间的充足，只有这样当孕妈咪睡觉
在入睡前两小时喝牛奶加蜂蜜
因为高蛋白零食能提高血糖水平，防做噩梦、头痛、发热，有助于入睡。
睡觉前关灯
有的孕妈咪可能习惯开着灯睡觉但这对于孕期女性来说却是一个不好的习惯。电灯光对人体会产生一种光压，长时间照射可引起神经功能失调，使人烦躁不安，所以孕妈咪睡觉前应该把灯关掉避免灯光影响睡眠质量。时间养成了生物钟，这样有规律的睡眠时间才能使孕妈咪睡的更好、身体更棒哦!
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